LES NOVES TECNOLOGIES I EL SEU INCREMENT D'ÚS AUGMENTEN LA PROBABILITAT DE DESENVOLUPAR ADDICCIONS

És cert que l'ús de les noves tecnologies és positiu i ens permet accedir a un món de possibilitats, de llibertats, de retrobaments. Però el problema es dóna quan aquestes oportunitats es converteixen en una addicció.

Com a conseqüència, s'ha demostrat en varis estudis que els joves amb addicció a les noves tecnologies (especialment al telèfon mòbil, ordinador i televisió), tenen pitjors resultats a nivell acadèmic, laboral, social, etc. L'excés de l'ús de certes tecnologies pot conduir a una addicció que posteriorment hauria de ser abordada per aconseguir que el seu ús sigui adequat, racional i lliure.

Les addiccions comportamentals o conductuals, dins on s'inclou l'addicció a les noves tecnologies es caracteritzen per l'intens desig, ànsia o necessitat irrefrenable de concretar l'activitat plaent, pèrdua progressiva del control cognitiu sobre la conducta fins arribar a automatitzar-se, focalitzant-se només en el plaer immediat que obtindrà, deixant de banda les activitats habituals prèvies. 

Aquestes conseqüències negatives solen ser vistes per persones properes, les quals no poden frenar l'activitat de la persona addicta, que es posa a la defensiva negant el problema. La persona afectada sol estar irritable i experimenta malestar davant la impossibilitat de dur a terme l'acció que es correspon a l'addicció (p. ex. estar pendent del mòbil cada 2 minuts) així com per a deixar de fer-ho (American Psychological Association, 2013). En defnitiva, la persona orienta la seva vida al voltant d'aquesta activitat i, conseqüentment experimenten malesatar i abandó d'altres activitats refugiant-se encara més en la conducta addictiva. 

Cal fixar-nos també en l'estat emocional de la persona. Si aquesta se sent deprimida això la fa més vulnerable, és a dir, més propensa, per exemple, a quedar-se mirant la televisió per a no pensar en el que la fa estar trista. Això la pot evadir i entrar en un estat semi-dissociatiu però per altra banda podia desencadenar una addicció a la televisió causada per aquest sentiment de tristesa i desesperança que la condueix a dur a terme aquesta conducta. Aquesta, a la vegada, té repercussions immediates i positives pel seu benestar perquè el seu estat d'ànim millora quan està davant la televisió. Aquí he parlat de la televisió, però el mateix podria passar amb Internet o el telèfon mòbil.

Per això diem que hi ha situacions precipitants del problema o factors de risc, que serien els següents: estar moltes hores a casa, aïllament, tenir pocs amics, no tenir hobbies o aficions, no conèixer les pròpies motivacions cap a la vida, no tenir objectius marcats, etc. Aquesta sèrie de factors podrien facilitar que es dués  a terme la conducta que posteriorment pot esdevenir addicitiva.

ANÀLISI FUNCIONAL DE LES ADDICCIONS COMPORTAMENTALS 

A part de les addiccions anteriorment comentades, cal destacar una de les que va prenent més força any rere any en els països industrialitzats, els videojocs, Aquests s'associen a l'addicció a la televisió i al joc patològic, fent que la persona sigui propensa a tenir varis tipus d'addiccions. Si els pares no són capaços de posar límits als nens/es i als joves que tenen tendència a l'addicció als videojocs, aquestes seran menys suceptibles de ser detectades i per tant, tractades. Moltes vegades l'actitud dels pares és indiferent a la quantitat immesurable d'hores que els infants es passen davant la televisió, fins a adquirir una dependència a aquesta. També ens trobem en molts casos on els pares regalen un aparell de videojocs perquè el seu fill/filla s'entretingui...Això pot fer que la persona agafi dependència a aquest aparell i més si reptem a la persona a intentar superar les puntuacions que ha fet fins ara fins arribar a la tolerància, fet que incrementa el temps de dedicació a aquesta activitat.

També trobem l'addicció a l'ordinador i a Internet, les quals poden existir a la vegada que l'addicció als videojocs o qualsevol altre tipus d'addicció o bé passant de l'una a l'altra. Conseqüentment, els moments que la persona dedicava a l'oci anteriorment a l'addicció es veuen reduïts, fent que aquestes tecnologies acabin essent un impediment en la vida quotidiana de la persona encomptes de facilitar-li la vida. 

Concretament, el fenomen d'Internet, que és tan nou, ha tingut indiscutiblement un fort impacte entre nosaltres. Tenir tanta informació i accés al món pot portar a persones a no diferenciar el món real del món virutal i, conseqüentment, patir una desorganització del temps/espai i creure que és millor passar el temps consultant la informació d'Internet. Es tracta d'una situació que cada vegada està prenent més rellevància i és per això que cal posar-hi atenció i tenir unes bones rutines que permetin no dedicar temps inecessari a les noves tecnologies.

Tot seguit, us facilito alguns consells per a tenir encompte que ens poden ajudar a prevenir l'adicció a les noves tecnologies i cuidar la nostra salut mental.

1. No dormis amb el telèfon al costat. Tenim tendència a revisar constament el nostre mòbil i a estar alerta a les actualitzacions d'estat, creant nous continguts als comptes socials, etc. Evita excedir-te en temps i no mirar el telèfon abans de dormir, això activa el teu cervell i fa que disminueixin les ganes de dormir. En comptes d'això, un bon llibre segur que t'ajudarà.

2. Crea un cronograma d'activitats. És necessari establir una llista d'activitats amb ordre de preferència i importància, p. ex.: hora d'esmorzar, descans, estudi, esport, tasques de casa, etc. Això t'ajudarà a no passar-te tantes hores davant l'ordinador, televisió o consola.

3. Presta atenció a qui es troba al teu costat, COMUNICA'T CARA A CARA. En una reunió d'amics o familiar, durant l'esmorzar, sortides amb els companys, és comú veure a més d'un revisant el seu mòbil durant una conversa sense prestar molta atenció a la persona que es troba al seu davant. Aprofita la companyia dels teus éssers estimats.

4. Estableix un criteri abans de fer una compra compulsiva a través del mòbil. A Internet hi ha moltes ofertes, tendències, nous jocs, cupons per a jocs en xarxa. Abans de donar-te el luxe de comprar-ho, pregunta't, és realment necessari? Els diners que utilitzaré no els necessito per a altres despeses?

En cas de sentir-te identificat, demana ajuda. La dependència crea tolerància i modifica l'humor, creant conflictes al teu voltant de tota mena (familiars, laborals, socials, etc.). Si sents que no pots viure un dia sense connectar-te a Internet i estar connectat a les xarxes socials o sense jugar durant hores als videojocs existeixen especialistes que podem ajudar-te amb aquesta dependència. No dubteu a fer consultes!