LES FORTALESES PSICOLÒGIQUES, UNA MIRADA A LA PSICOLOGIA POSITIVA

LES FORTALESES PSICOLÒGIQUES

Durant molts anys les ciències de la salut s'han centrat en estudiar la malaltia, els aspectes negatius del funcionament humà, creant un escenari patogènic que ha tendit a ignorar la vessant positiva de la persona. Per això, aspectes positius com la motivació, la il·lusió, l'optimisme, l'amor, etc. han estat oblidades i guardades en un calaix. 

No va ser fins l'any 1998 quan Martin Seligman va establir els fonaments de ls psicologia positiva, una branca que va revolucionar els fonaments de la psicologia clàssica, amb l'objectiu  d'estudiar el funcionament òptim de l'èsser humà. Des de llavors, els psicòlegs interessats en aquesta branca han estudiat fortaleses, talents i actituds que milloren el nostre rendiment, augmenten el nostre benestar, i fan que siguem més feliços i més forts en alguns moments durs de les nostres vides. A partir d'aquell moment es va començar a parlar d'optimisme, resiliència, "flow", sentit de l'humor o intel·ligència emocional. Una gran contribució fou la classificació de les fortaleses psicològiques, les quals ens ajuden a ser més feliços, triunfar en la nostra vida i realitzar-nos com a persones. 

Tot seguit es desglossen les fortaleses amb les virtuts corresponents, tal i com van catalogar Martin Seligman i Christopher Peterson l'any 1998 de la següent manera: 

ELS BENEFICIS DE PENSAR EN POSITIU, L'OPTIMISME

Relacionat amb aquesta temàtica m'agradaria destacar els beneficis de l'optimisme com a estratègia adaptativa davant la vida i els canvis constants que aquesta comporta. 

Segons el psiquiatra Rojas Marcos, en un recent article publicat a la Vanguardia conclou que "les emocions, sentiments i estats d'ànim positius s'han relacionat amb un millor estat de salut, i en els últims anys s'han acumulat investigacions que ho afirmen." Així doncs, l'Escola de Salut Pública de Harvard associa l'optimisme amb menor risc de les dones de morir per càncer, malaltia cardíaca, accident cerebrovascular, malalties respiratòries o infeccions, fent que el passismisme constitueixi un factor de risc per cardiopatia coronària. Molts de vosaltres us preguntereu quina relació directa hi ha entre ser optimisme i patir alguna malaltia física. La resposta és simple: les neurones que regulen els nostres pensaments són les encarregades de regular el nostre sistema immunològic i la pressió arterial. Per tant, aquí podem veure una clara relació bidireccional entre la ment i el cos. 

Les afirmacions que recolzen que els optimistes tenen millor salut no només es basen en que les persones positives tenen millors hàbits i més saludables (mengen sa, no beuen ni fumen, etc.) sinó que s'ha vist una clara relació pel que fa a disminució de probabilitats de patir una inflamació, uns nivells de lípids en sang més saludables i un nivell d'antioxidants més elevat que protegeix les cèl·lules. 

L'optimisme, l'esperança, el pensament positiu i l'extroversió o tendència a parlar i expressar el que ens preocupa augmenta les nostres defenses. En canvi, una persona pessimista amb tendència a la desconfiança, la rigidesa mental i el fatalisme altera el seu sistema immunològic i endocrí, afectant a les defeneses, tendint a produir malalties de tipus cardiovasculars, diabetis tipus 2, alguns tipus de càncer i infeccions. És cert que segons els estudis actuals la longevitat dels optimistes és superior a la dels pessimistes. Així doncs, s'ens corrobora que els optimistes tenen un sistema autoimmune més fort, donant a l'organisme més recursos per a lluitar contra la malaltia, reduint la intensitat dels símptomes, facilitant una millor recuperació i un augment del benestar subjectiu causat per les endorfines, neurotransmissors d'efecte analgèsic que s'alliberen davant del dolor o de situacions que ens produeixen satisfacció i benestar. Cal tenir en compte que l'optimisme no cura malalties però el que sí proporciona a l'organisme són més recursos bioquímics per a lluitar contra aquesta a través del sistema immunològic. 

Per últim, alguns dels múltiples avantatges de ser optimista són els següents: 

1. Major xarxa social i creació de vincles afectius. La persona optimista té tendència a obrir-se i relacionar-se més fàcilment. Això li permet crear llaços afectius i fer que aquests siguin estables i duradors, ja que l'optimista veu les relacions com un suport fonamental en la seva vida, sense caracteritzar-se per envejes, pors o desconfiança. 

2. Major resiliència. La persona optimista no es dona per vençuda, veu els reptes com una objectiu abastable i motivador. Si els repetes inclouen problemes greus veuen que amb aquest actitud positiva ho poden superar.

3. Menor estrés. No anticipen el futur amb angoixa i afronten les situacions adverses de manera adaptativa. 

4. Més eficàcia. Perceben les situacions de la vida diària amb menys estrés i això els permet ser molt més eficaços i destinar més esforços a la feina, a la família i als amics. També els permet tenir una bona autoestima i, conseqüentment cuidar el seu benestar. 

5. Bons hàbits. El fet de pensar que el futur els depararà coses positives es cuiden més, mengen millor, fan més exercici i dormen millor. 

Espero que us hagi semblat interessant i us hagi sigut d'utilitat, endavant i a pensar en positiu!