LA QUANTITAT DE LLUM SOLAR AFECTA A L'ESTAT D'ÀNIM

Últimament el tema estrella d’aquests últims dies amb els usuaris que acudeixen a les sessions és el baix estat d’ànim. Aquest és un tema que suscita interès entre ells. La majoria comenten “la tardor és meravellosa…sobretot pel ventall de colors que podem observar en les fulles dels arbres però, per desgràcia, el meu estat d’ànim no acompanya”, deia una dona l’altre dia amb un to melancòlic. Així doncs…estem influenciats per la llum? Fins a quin punt aquesta pot determinar el nostre estat d’ànim?

Un estudi realitzat per investigadors del Baker Reserach Institut, a Melbourne (Austràlia) publicat a la revista científica “The Lancet” afirma que l’efecte de llum solar té repercussions sobre el nostre estat d’ànim. Els autors afirmen que s’ha observat una correlació entre la quantitat de llum solar i la quantitat de producció de serotonina, la qual té un paper fonamental en els canvis d’estat d’ànim.

La serotonina és, entre tantes altres, una substància química encarregada de transmetre missatges al cervell. Per tant, la seva funció és de neurotransmisor. La serotonina és la principal encarregada de controlar els ritmes circadians, mantenint l’equilibri del nostre estat d’ànim. És per això que s’ha observat que un dèficit d’aquesta podria conduir a una depressió.

Les dades de l’estudi anteriorment citat es basen en l’anàlisis d’una mostra de participants dels quals es va mesurar la quantitat de serotonina, tenint en compte les condicions climàtiques i l’estació de l’any en la que es trobaven. Les dades obtingudes van indicar que la renovació de la serotonina en el cervell era menor a l’hivern i que, per tant, la producció d’aquest neurotransmisor estava directament relacionada amb la durada del temps d’exposició a la llum solar.

Lambert va concloure amb la següent afirmació “els resultats indiquen que la quantitat de llum solar afecta a l’activitat serotoninèrgica, influint en l’estat d’ànim i en els canvis d’humor”. A més, els bons resultats obtinguts com a conseqüència de la fototeràpia confirmen aquestes afirmacions. Aquesta teràpia consisteix en l’ús de la llum ultraviolada per a l’estimulació de l’activitat d’aquests neurotransmissors.

Les persones amb elevada vulnerabilitat psicològica a aquest fenòmen són les que se solen etiquetar sota l’anomenat “Trastorn afectiu estacional” (TAE). Més enllà de les etiquetes, el que ens ve a dir aquesta nomenclatura és que existeix un quadre caracteritzat per un estat depressiu i de letàrgia que se sol comprendre entre finals de tardor i principis d’hivern i acostuma a durar fins la següent primavera. Aquest quadre caracteritzat per un estat d’ànim baix sol provocar més necessitat i ànsia de consum d’hidrats de carboni i, malgrat dormir molt, podem sentir que el son no és reparador. Ens sentim somnolents al llarg del dia i amb més dificultats per a concentrar-nos.

Tot el que aquestes troballes ens venen a dir és que la quantitat de llum influeix a les nostres vides, encara que, en alguns casos, de manera insconscient. Això pot fer que ens sentim tristos i no sabem perquè, atribuint-ho a altres estressors vitals (problemes de parella, solitud, assumptes laborals, etc.) abans d’atribuir-ho a l’època de l’any.

És per això que, personalment penso que és molt important estar-ne al cas i conèixer-nos bé per tal de saber quines poden ser les causes del nostre baix estat d’ànim, tenint en compte els múltiples factors externs que ens influeixen i no solament atribuir-ho a una sola causa.